Entraînement

Des entraînements personnalisés selon vos objectifs 
ou pour le plaisir de bouger!

Vous ne trouvez pas ce que vous cherchez, dites-le-nous, et nous allons y remédier!

Vous êtes premier répondant?

Entraînement spécialisé pour premiers répondants

Vous avez une équipe sportive?

Entraînement pour équipes sportives

Entraînement semi-privé

Vous n'aimez pas les grands centres d'entraînement?

Vous voulez personnaliser vos entraînements à votre guise?

Vous choisissez la plage horaire qui vous convienne. Celle-ci sera réservée exclusivement pour votre groupe (selon les disponibilités).

Nous vous offrons l'opportunité de vous entraîner en couple ou de créer votre groupe d'amis(es), collègues, etc. (de 2 à 5 personnes) avec un entraîneur réservé juste pour votre groupe!

Vous choisissez la formule d'entraînement qui répondra à vos besoins (entrainement musculaire, cardio, Tabata, HIIT, entrainement fonctionnel ou structurel, cross-training, etc.). Entraînement intérieur ou extérieur selon la saison.

Le volume et l’intensité de tous nos entraînements sont adaptés à chacun d’entre vous quelque soit votre âge, votre poids, votre condition physique. Des mouvements alternatifs adaptés à votre condition vous seront proposés.

Disponible à la session (drop-in) ou en forfait de 5 et 10 sessions.

Coût: varie en fonction de la durée du forfait et du nombre de personnes.

Entraînement privé traditionnel ou de style cross-training

Vous avez besoin d'un accompagnement avec un entraîneur?

Quoi de mieux que de savoir que quelqu’un nous attend au gym pour nous pousser à y aller!

Que ce soit pour vous entrainer pour le plaisir, pour un objectif précis ou pour perfectionner certaines techniques (ex. course, anaérobie, cross-training, etc.), au cours de sessions privées (de 30 à 90 minutes), un entraîneur vous guidera dans votre démarche et votre entrainement.

Que votre objectif vise la perte de poids, le développement de la force, de l'endurance, l'augmentation des capacités cardio-vasculaires, l'hypertrophie ou le gain masse musculaire, SANTÉ à la carte peut vous aider.

Aussi disponibles : évaluation de votre condition physique, analyse de la composition corporelle (la prise de mesure et des plis cutanés).

Lors d'une consultation gratuite de 30 minutes, nous pouvons évaluer vos besoins, vos capacités et vos objectifs.

Coût: 

  • 50$ + taxes / 1 session 
  • 45$ + taxes / 5 sessions
  • 40$ + taxes / 10 sessions 

Programme d'entraînement sur mesure

Vous cherchez un programme d’entraînement  pour atteindre vos objectifs?

Perte de poids, force, endurance, augmentation des capacités cardio-vasculaires, hypertrophie, gain masse musculaire.

Nous pouvons vous concevoir divers types de programmes d'entraînement:

  • Au poids du corps
  • Avec l’équipement dont vous disposez à la maison
  • Dans un centre d'entraînement (gym)

Lors d'une rencontre d’une durée de 60 minutes, nous évaluons vos besoins et votre condition physique. Lors d'une deuxième rencontre d'une trentaine de minutes, nous vous expliquons votre programme et répondons à vos questions.

Aussi disponible sur demande: 

  • Préparation en vue d'une course à pied
  • Prise de mesures anthropométriques
  • Suivis périodiques

Consultation téléphonique de 30 minutes gratuite.

Notre studio

Comme si vous étiez à la maison

SANTÉ à la carte est dotée d'un petit studio privé de 250 pieds carrés où vous pouvez vous entraîner en toute intimité.

Vous y trouverez tout ce dont vous avez besoin: vélo Airdyne, tapis de roulant, rameur Concept 2, barres olympiques (hommes et femmes), plaques pare-chocs, cage à squat, bar à pull-up, poids libre (dumbbell de 5 à 65 lbs), banc inclinable, AbMat, pneu d’entrainement, wall-ball, medecine ball, kettlebells, boîtes pliométriques, sacs de sable, traineau (sled), cordes à ondulations, élastiques de résistance, cordes à sauter, tapis d’étirement, etc.

Notre gym possède une assurance responsabilité et nos entraîneurs sont certifiés en premiers soins et RCR.

Découvrez notre équipe

Julie est naturopathe membre de l’Association des naturopathes professionnels du Québec et de la Société Éduco Santé et elle est entraineuse de Crossfit, niveau 1.

Formations : 

  • Micro programme de 2e cycle en alimentation fonctionnelle et santé, Université Laval, 2019 
  • Diplôme en naturopathie, gestion de la santé et throphologie (science de l’alimentation), Institut de formation naturopathique, 2019
  • Kettlebell, niveau 1, CFORC, 2020
  • Nutrition sportive, L'ABC, CFORC, 2020
  • Métabolisme, santé, gestion de poids, École de naturopathie du Québec, 2020
  • Crossfit niveau 1, 2019
  • Cours sur l’adaptation (scaling course), 2017
  • Maîtrise en psychoéducation, 2005
  • Baccalauréat en psychologie, 2001

Paul est entraîneur personnel ayant plus de 25 ans d’expérience comme formateur avec le Groupe tactique d’intervention de la GRC et 14 ans d’expérience en tant qu’entraineur au football et responsable du conditionnement physique au niveau secondaire.

Formations :

  • Entraîneur de course, niveau 1, CFORC, 2020
  • Entraînements avec intervalles (HIIT, VO2max), CFORC, 2020
  • Kettlebell, niveau 1, CFORC, 2020
  • Functional Patterns Course, 2020
  • Biomécanique, musculation 1, 2 & 3, alimentation sportive 1 & 2, Coach export, 2019
  • Crossfit niveau 1, 2019